# Body scan e mindfulness del corpo: tornare ad ascoltarti | AETON

> Cosa significa ascoltare il corpo in pratica, come lavorare con un dolore fisico senza far finta che non ci sia, e un body scan da provare adesso.

Fonte: https://aeton.app/mindfulness/corpo/

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# Body scan e mindfulness del corpo: *tornare ad ascoltarti.*

Ascoltare il corpo, in pratica, vuol dire una cosa semplice: **capire che sei vivo.** Non dare per scontato il corpo e tutto quello che fa per te ogni giorno, come spesso finiamo per fare.

## Cosa dice la pratica

Quando c'è un dolore fisico, la mindfulness non fa finta che non ci sia. Lo accoglie, lo riconosce, ma senza aggiungerci sopra altro dolore mentale: la sofferenza vera spesso non è solo la sensazione fisica, è tutto quello che ci costruiamo intorno pensandoci.

**Prova adesso.** Chiudi gli occhi e percorri il corpo con l'attenzione, dalla testa ai piedi, senza correggere nulla: nota solo cosa c'è, punto per punto. Se incontri una zona di dolore o tensione, fermati lì, respira, e lascia che sia presente senza aggiungerci un giudizio sopra.

## Dove questo vive in AETON

In AETON trovi una meditazione guidata di scansione del corpo, pensata per questo momento esatto: tornare ad abitare il corpo invece di attraversarlo distratti.

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## Le domande che ci fanno spesso

**D: Cos'è il body scan?** R:

Una meditazione guidata che porta l'attenzione, punto per punto, su ogni parte del corpo, senza cambiare nulla, solo osservando.

**D: La mindfulness elimina il dolore fisico?** R:

No. Aiuta a non aggiungere sofferenza mentale sopra il dolore che già c'è, non lo fa sparire.

**D: Devo avere un dolore per fare questa pratica?** R:

No, funziona anche solo per riconnetterti col corpo: non serve un motivo specifico.

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