# Diario della gratitudine: perché funziona davvero | AETON

> Cosa succede a livello mentale quando tieni un diario della gratitudine, e un'abitudine piccola da provare da oggi, prima del prossimo pasto.

Fonte: https://aeton.app/mindfulness/gratitudine/

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# Diario della gratitudine: *perché funziona davvero.*

Un diario della gratitudine funziona perché ti riporta, consapevolmente, ai momenti belli vissuti durante la giornata. **Ti fa uscire dai soliti loop negativi:** le cose che non hai fatto, quelle andate male, tutto quello che la mente rimastica da sola se la lasci fare.

## Cosa dice la pratica

Non serve trovare qualcosa di straordinario. Bastano piccole cose, quelle che di solito passano inosservate: è lì che si nasconde la parte di giornata che il cervello, lasciato a sé, tende a saltare.

**Prova adesso.** Prima del prossimo pasto, fermati un secondo e riconosci il cibo che stai per mangiare: è un'abitudine piccola, ripetibile ogni giorno, un buon punto da cui iniziare a notare quello per cui sei grato.

## Dove questo vive in AETON

In AETON questo prende la forma di tre righe di gratitudine alla sera, nel diario protetto: non uno sfogo, un posto dove annotare quello per cui sei grato oggi, anche piccolissimo, per ricordartelo quando ti sembrerà di non averne.

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## Le domande che ci fanno spesso

**D: Cosa scrivo se non mi viene in mente niente?** R:

Anche una cosa piccolissima va bene: un pasto, una conversazione, un momento di silenzio. Non deve essere straordinario.

**D: Devo scriverlo tutti i giorni?** R:

Aiuta la costanza, ma non è una regola rigida: meglio scriverlo quando serve davvero che trasformarlo in un altro obbligo.

**D: È diverso da un diario normale?** R:

Sì. Non è un posto per sfogarti su cosa è andato male, è mirato solo a quello per cui provi gratitudine.

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