# Mindfulness e movimento: sentire il corpo nello spazio | AETON

> Come portare la mindfulness dentro un movimento come camminare o fare yoga, iniziando a sentire il corpo nello spazio come se fosse la prima volta.

Fonte: https://aeton.app/mindfulness/movimento/

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# Mindfulness e movimento: *sentire il corpo nello spazio.*

Portare la mindfulness dentro un movimento come camminare o fare yoga vuol dire **iniziare a sentire il corpo nello spazio**, come se fosse la prima volta.

## Cosa dice la pratica

Non è una questione di postura perfetta o di tecnica: è tornare a notare cose che di solito ignoriamo, il peso del corpo che si sposta, il contatto con gli oggetti che tocchiamo, lo spazio intorno mentre ci muoviamo.

**Prova adesso.** La prossima volta che cammini, prova a sentire davvero il contatto dei piedi con il terreno, o tocca un oggetto qualunque come se non l'avessi mai toccato prima. Bastano pochi passi o pochi secondi per notare la differenza.

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In AETON trovi meditazioni pensate anche per il movimento, per portare la stessa attenzione al corpo che alleni nel check-in e nel body scan anche fuori dal momento della meditazione seduta.

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## Le domande che ci fanno spesso

**D: Serve fare yoga per portare la mindfulness nel movimento?** R:

No, funziona con qualsiasi movimento, anche solo camminando o toccando un oggetto.

**D: Cosa vuol dire sentire il corpo nello spazio?** R:

Notare cose che di solito ignoriamo, come il contatto dei piedi con il terreno o il peso del corpo che si sposta.

**D: Serve farlo per molto tempo?** R:

No, anche pochi secondi di attenzione vera valgono più di minuti fatti in automatico.

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