# Mindfulness per principianti: come iniziare (davvero) | AETON

> Il primo consiglio per chi non ha mai meditato, quanto tempo serve davvero, e l'ostacolo che fa mollare la maggior parte delle persone nelle prime due settimane.

Fonte: https://aeton.app/mindfulness/principianti/

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# Mindfulness per principianti: *come iniziare (davvero).*

Non devi iniziare a meditare per ore. **Prova due respiri, a occhi chiusi, e osservali: è già un inizio vero.**

## Cosa dice la pratica

L'ostacolo più comune nelle prime due settimane non è la mancanza di tempo, è porsi obiettivi troppo grandi ed essere troppo rigidi con se stessi. Si comincia con venti minuti al giorno, si salta un giorno, e si molla tutto: si finisce per fallire e alimentare lo stesso circolo vizioso da cui si voleva uscire.

**Prova adesso.** Chiudi gli occhi, fai due respiri, osservali senza controllarli. Trenta secondi, un minuto: il tempo che dici di non avere, ce l'hai.

## Dove questo vive in AETON

In AETON il primo passo è lo stesso: un check-in emotivo di dieci secondi, una meditazione breve quando ne hai voglia. Nessun obiettivo da rispettare, nessuno streak da difendere: si comincia piccoli, non con la disciplina di un ritiro.

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## Le domande che ci fanno spesso

**D: Quanto tempo serve per iniziare a meditare?** R:

Anche solo trenta secondi, un minuto. Il tempo aumenta con la costanza, non è una condizione di partenza.

**D: Perché la maggior parte delle persone molla nelle prime settimane?** R:

Perché si pone obiettivi troppo grandi e troppo rigidi, e al primo giorno saltato si sente già fallita.

**D: Serve un'app o un corso per iniziare?** R:

No, bastano due respiri osservati a occhi chiusi. Uno strumento può aiutare a essere costante, non è un requisito per cominciare.

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